No que diz respeito ao sistema nervoso central a cafeína proporciona:
· Revigoramento, diminuição do sono e da fadiga muscular;
· Melhora a memória, o raciocínio e a capacidade de concentração;
· Aumenta a atenção e o tempo de reação (reflexo);
· Também eleva o nível de energia, tornando a pessoa mais alerta (maior sensação de bem-estar).
No exercício, a cafeína é um recurso ergo gênico, ou seja, auxilia na melhora do rendimento, utilizado por praticantes de atividade física e atletas a fim de se potencializar o desempenho de resistência (exercícios de maior duração). Ela mobiliza os depósitos de gordura e os utiliza como fonte de energia no lugar do glicogênio muscular. Isso é benéfico porque retarda a fadiga. Isso apenas com a ingestão de 3 a 6mg de cafeína por quilograma de peso corporal.
Também no exercício, a cafeína:
· Melhora o desempenho;
· Aumenta a capacidade para o trabalho muscular (auxilio no ganho de massa muscular);
· Aumenta o tempo (duração) do exercício;
· Estimula o fornecimento de energia para realização do exercício;
· Estimula o sistema nervoso central e por seu efeito no cérebro, a cafeína pode reduzir o cansaço associado a longos períodos de exercício.
Fonte BrasilCombate
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