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sábado, maio 09, 2009

Cafeína vs Treinamento

Um dos componentes mais consumidos do mundo a cafeína esta presente nos refrigerantes, chás, cacau, café, chocolate, além de está presente também em alguns analgésicos e inibidores de apetite.

No que diz respeito ao sistema nervoso central a cafeína proporciona:

· Revigoramento, diminuição do sono e da fadiga muscular;
· Melhora a memória, o raciocínio e a capacidade de concentração;
· Aumenta a atenção e o tempo de reação (reflexo);
· Também eleva o nível de energia, tornando a pessoa mais alerta (maior sensação de bem-estar).

No exercício, a cafeína é um recurso ergo gênico, ou seja, auxilia na melhora do rendimento, utilizado por praticantes de atividade física e atletas a fim de se potencializar o desempenho de resistência (exercícios de maior duração). Ela mobiliza os depósitos de gordura e os utiliza como fonte de energia no lugar do glicogênio muscular. Isso é benéfico porque retarda a fadiga. Isso apenas com a ingestão de 3 a 6mg de cafeína por quilograma de peso corporal.

Também no exercício, a cafeína:

· Melhora o desempenho;
· Aumenta a capacidade para o trabalho muscular (auxilio no ganho de massa muscular);
· Aumenta o tempo (duração) do exercício;
· Estimula o fornecimento de energia para realização do exercício;
· Estimula o sistema nervoso central e por seu efeito no cérebro, a cafeína pode reduzir o cansaço associado a longos períodos de exercício.
Fonte BrasilCombate

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