- Melhora do condicionamento cardiopulmonar;
- Melhoria do sistema circulatório e respiratório;
- Redução dos níveis de estresse, depressão, insônia e nervosismo;
- Aumento na flexibilidade articular;
- Melhora a elasticidade muscular;
- Desenvolve a musculatura, melhorando a sustentação do corpo;
- Manutenção do peso ideal;
- Desenvolve a memória e a coordenação motora;
- Aquisição de auto conhecimento, auto defesa e disciplina;
- Proporciona sensação de bem estar;
- Modera o temperamento, dando segurança aos mais tímidos e equilíbrio aos mais agressivos;
- Desenvolve a auto estima.
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