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Mendes vencem no Japão

Como o GRACIEMAG.com vinha noticiando, os irmãos Rafael e Guilherme Mendes foram com tudo para o Japão, onde aconteceu, neste sábado, a Rickson Cup. A dupla comenta como foi tudo em Kawasaki.

“Acabamos de voltar do campeonato, foi excelente! A organização estava nota dez e graças a Deus deu tudo certo, tudo foi como planejamos!”, conta Rafael, completado por Guilherme:

“Rafael abriu 12 a 0 e finalizou nas costas na primeira luta contra um japonês, eu abriu 8 a 0 e finalizei com um estrangulamento da passagem de guarda na primeira luta, também contra um lutador local. Na semifinal, o Rafael finalizou com outro estrangulamento pelas costas, com uma posição que a gente vem treinando muito na academia, e eu venci o Shane Rice por 8 a 2. Raspei, passei a guarda e peguei as costas, mas ele conseguiu se defender bem e escapou.”

Não foi moleza a viagem ao Japão. Mas, na terra do sol nascente, tudo valeu a pena. Além da superação nas disputas, Rafa e Guilherme, como indicam as fotos, são tratados como verdadeiras celebridades pelos amantes do bom Jiu-Jitsu.

“Estamos muito contentes, porque chegamos na noite passada, mal conseguimos dormir e ainda fizemos ótimas lutas. Sempre lutamos na tentativa de inovar, na busca de novas posições e tentando criar movimentos para surpreender. Deu certo mais uma vez!”, fala Guilherme.

“Ficamos muito felizes com esta vitória, principalmente pela honra por lutar no Japão. O carinho e respeito que o povo japonês tem com os lutadores nos faz querer voltar sempre. Assim que chegarmos no Brasil, começaremos nosso treinamento focado no Europeu. O Guto Campos já chegou em Rio Claro para isso. Enfim, não poderíamos deixar de agradecer também à galera da academia, que nos ajuda muito. Acreditamos que as vitorias não são apenas pelo nosso trabalho, mas pelo deles também. Obrigado Durinho, Frazatto, Calasans, Ronaldinho, Ed, Denison, Lazaro, Ferrugem, Walker e Thiago Mendes, nosso preparador físico. Mal podemos esperar para treinarmos todos juntos!”, encerra Rafael.

Fonte GracieMAG

Aumente sua força, mas não perca suas características

Essa frase com certeza expressa e resume o que pode ser uma boa preparação física, com objetivo de trabalhar para amenizar algum desequilíbrio muscular do atleta, visando melhorar seu desempenho final no gesto esportivo e principalmente na luta.

Dividir o treinamento visa melhorar esses pontos fracos do atleta, pois eles podem inclusive, o deixar mais sujeito a lesões.

O treinamento deve manter o que o atleta já conquistou e tem de melhor, pois um dos maiores erros dos treinadores é perceber que seu aluno tem muita facilidade para determinada atividade( exemplo: potência de membros inferiores) e não treinar mais esse tipo de atividade, insistindo exaustivamente, em outra, a qual o mesmo não possui a menor característica individual.

Não está isento treinar essas atividades, porém a ênfase deve ser dada no que o atleta tem de melhor para oferecer, tornando o movimento ou movimentação o mais próximo possível da perfeição.

Ninguém gosta de enfrentar um Expert em determinada atividade, porém vemos hoje, muitos atletas de MMA com a “síndrome do pato”, não é bom na terra e não é bom na água!

Um bom exemplo disso, podemos observar em alguns atletas consagrados no jiu-jítsu, que só porque aprenderam alguns socos, acabam achando que podem trocar com um exímio lutador kick boxing, que treinou isso toda sua vida… Sou a favor sim de um Cross training, porém mantendo a característica individual de cada lutador.

O treinamento específico sem dúvida é o mais importante, mais não pode andar sozinho sem uma boa preparação de treinamento de força, potência e resistência.

Sou adepto ainda ao lema: QUANTO A FORÇA, NÃO HÁ RESISTÊNCIA!

O treinamento de força cada vez mais vem se tornado uma peça fundamental para essa tão disputada modalidade de combate que é o MMA.

Vemos super atletas, o esporte evoluiu muito na preparação física, é como comparar o SURF com o TOW IN ( arte de desafiar ondas gigantes).

Qual a relação que o treinamento de força tem com as modalidades de combate?

Vários aspectos podem ser relacionados à necessidade do treinamento de força, alguns deles podem ser observados mais adiante:

Resistência de força: Manutenção da pegada

Força rápida (potência): Entrada de uma técnica com oposição do oponente

O que é importante o treinador levar em consideração?

1- Escolha dos exercícios.

2- Ordem dos exercícios.

3- Resistência ou intensidade a ser utilizada.

4- Número de séries.

5- Freqüência semanal.

6- Intervalos entre as séries e os exercícios.

7- Quais grupos musculares precisam ser treinados?

8- Quais exercícios são utilizados para treinar esses grupos musculares?

O treinador deve lembrar ainda que:

9- Quais são as fontes energéticas básicas (aeróbia, anaeróbia lática, anaeróbia alática) que precisam ser treinadas?

10- Variações técnicas, Estilos de luta, Condição física inicial do atleta.

11- Golpes: cada segmento corporal realiza movimentos diferentes, Aplicação de força por vários segmentos com manutenção do equilíbrio em apenas um pé é muito importante.

12- Angulações na flexão ou extensão das diversas articulações envolvidas:

Probabilidade de combinações é praticamente infinita.

13- Muitos golpes envolvem rotação: capacidade de resistir e aplicar força rotacional.

Todos os grandes grupos musculares devem ser treinados, uma vez que eles são solicitados durante a luta.

E ainda:

14- Que de 1-5 repetições a 90-100% de 1RM são efetivas em aumentar a força sem o aumento da área de secção transversa.

10-12 repetições a 70 a 85% de 1RM estão associadas ao aumento da área de secção transversa do músculo

(Fry, 2004; MacDougall, 2003; Sale, 2003)

Deve ser levado em conta também que o aumento de peso do atleta pode causar implicações na sua categoria, por isso alguns preceitos não devem ser esquecidos:

15- Duração da sessão: 45-60 min. 3-6 x 3-5 RM ou trabalho até a exaustão com 90-95% de 1RM, Maximização da ativação dos mecanismos neurais envolvidos no ganho de força máxima.

(Häkkinen, 2002; Kraemer, 2002; Sale, 2003)

16- Intervalo entre as séries: 5-8 min., embora alguns sugiram 3-5 min. Intervalo entre as sessões para mesmo grupo muscular: 72 h

(Häkkinen, 2002; Kraemer & Koziris, 1994)

17- Auxílio externo para diminuir a dificuldade para ultrapassar o ponto de maior limitação mecânica

(Kraemer, 2002; Pearson et al., 2000)

18- Exercícios para grandes grupos musculares devem ser colocados no início da sessão por questão de segurança.

(Kraemer, 2002; Pearson et al., 2000)

19- Transferência para potência:

Intenção de mover a carga com velocidade, ainda que não consiga

Olsen & Hopkins (2003)

Esses são algumas pequenas observações, porém considero de muita relevância para o treinamento de força.

E não esqueça:

Divida seu treino, mantenha suas características e conquiste a vitória

* Professor. Eduardo Figueira Rodrigues

Pós Graduando em Fisiologia e Medicina Esportiva

Prof de Jiu-jitsu, judô e Preparador Físico da Pitbul Barra Gracie- Magé

WWW.corporesanoacademia.com.br

Referências: Simpósio Nacional de Artes Marciais.

Fonte TATAME

Finfou e Victor Costa atacam na Austrália

Depois das vitórias no Pan e Brasileiro Sem Kimono, este último no absoluto, Victor Costa se prepara para competir novamente, mas agora com o kimono e na terra dos cangurus.

“Vamos participar do Panpacific Jiu-Jitsu Championship, na Austrália, eu e o Alan do Nascimento Finfou”, conta o representante da CheckMat.

O evento acontece entre os dias 26 e 28 de novembro, em Melbourne, realizado pela Federação Australiana de Jiu-Jitsu (www.afbjj.com). As disputas vão contar com atletas de toda a Oceania e Ásia.

Following wins at the No-Gi Pan and Brazilian Nationals – the latter in the absolute division –, Victor Costa is getting ready to compete once again, but now in the gi and in the Land Down Under.

“We´re going to enter the Panpacific Jiu-Jitsu Championship in Australia – me and Alan “Finfou” do Nascimento,” says the CheckMat representative.

The event takes place November 26 and 28 in Melbourne, and is promoted by the Australian Jiu-Jitsu Federation (www.aflbjj.com). The event will include athletes from Oceania and Asia.

Fonte GracieMAG

Lepri comemora um ano cheio de vitórias

2010 foi bom para Lucas Lepri. O faixa-preta, professor na Alliance Nova York, fechou com Michael Langhi no Europeu de Jiu-Jitsu e Pan, ficou em terceiro no Mundial e voltou a subir no topo do pódio no Pan e Mundial Sem Kimono.

Nas duas últimas, inclusive, Lepri venceu pelo segundo ano consecutivo.

“Me sinto muito orgulhoso porque esta é a minha segunda vitória no Mundial sem Kimono. Quando você treina muito, trabalha duro para um evento e consegue vencê-lo, é muito emocionante. Os caras que eu lutei são muito bons, o Mundial é muito difícil de vencer”, comenta à repórter Deb Blyth, do GRACIEMAG.com.

Uma posição muito usada pelo lutador foi o ataque pelas costas, de onde finalizou nos três combates que fez. Na final contra Augusto Tanquinho, por exemplo, Lepri perdia, até pegar as costas e conseguir finalizar.

“Treino esse movimento todos os dias, várias e várias vezes e é automático. Mas pode ser arriscado. Se o adversário escapar, você cai por baixo e ele consegue os pontos de raspagem”, analisa.

Agora o lutador faz seminários pela Califórnia, o contato é (213) 308-1205. Lepri quer descansar um pouco o corpo para a próxima temporada, porque considera a sua categoria (leve) uma das mais difíceis. Mas é isso que o faz se sentir vivo.

“Adoro isso. Amo viajar, lutar e ensinar. Esta é a minha vida!”, diz.

“Agradeço à minha esposa pelo suporte e obrigado ao GRACIEMAG.com por poder falar sobre a minha experiência nos torneios”, encerra.

Confira alguns dos melhores momentos de Lepri nos dojôs:

Fonte GracieMAG

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